Saúde Ocular Alimentação – Ottilab

Alimentação e sua Saúde Ocular

Cuide da saúde dos seus olhos através de alimentos saudáveis e ricos em nutrientes.
Uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras e legumes é indispensável para o bem-estar do nosso corpo, inclusive para nossos olhos. Devemos evitar dietas ricas em gorduras saturadas, carnes vermelhas e açúcares sabidamente maléficas à saúde

Alimentos que vão ajudar na saúde da sua visão a longo prazo:

Peixes: Fontes de ácidos graxos, ômega 3 e das vitaminas A, B, D e E, peixes como sardinha, bacalhau, salmão e atum são ótimos estimulantes da boa circulação sanguínea.

Azeite virgem :Rico em ômega 3, o azeite virgem é considerado um grande aliado na prevenção contra a degeneração macular, lesão que pode levar à perda irreversível da visão.

Frutas, legumes e verduras: As frutas e legumes de pigmentação amarela e verde costumam ser fontes ricas de carotenoides, substâncias que previnem a deterioração da mácula, ponto responsável por nos permitir enxergar cores

Nossos olhos precisam de nutrientes específicos — ômega-3, vitaminas C e E, luteína, zinco, cobre e betacaroteno, por exemplo. A deficiência desses elementos podem desencadear problemas como a degeneração macular.

Evite gorduras saturadas, açúcar, temperos, prontos,comidas processadas, frituras, sal em excesso, cigarro ,álcool. O cigarro aumenta as chances de desenvolver catarata.

O perigo está no excesso. Tenha um consumo consciente dos alimentos que entram no seu corpo.

Proteja a sua visão.